Recetas para adelgazar rápidamente y con salud

En este artículo voy a hablar de algunas recetas para adelgazar. Pero usted no aprenderá solamente cómo preparar algunas recetas, descubrirá también cómo perder peso sin sufrimiento y de manera totalmente sana. Lea con mucha atención, pues la información contenida aquí puede ayudarle a adelgazar rápidamente y con salud de una vez por todas.

Cómo perder peso comiendo

Para adelgazar no tiene que pasar hambre, y eso es algo comprobado científicamente.

Es perfectamente posible perder peso comiendo, y eso se puede hacer utilizando algunas recetas para adelgazar que son fáciles de preparar.

Además de enseñar recetas adelgazantes, voy a dar también algunos consejos para ayudarle a perder peso más rápido y con salud.

Para perder peso comiendo usted debe hacer lo siguiente:

1 – Deje de comer rápidamente

Si usted suele comer muy rápido, es mejor cambiar ese hábito. El cerebro humano tarda más o menos 20 minutos para identificar, desde la primera mascada, que el estómago ya ha recibido suficiente comida. Así, cuanto más rápido usted come, mayor es el riesgo de comer demasiado y ganar peso.

Empiece a masticar bien los alimentos, sienta el sabor de la comida. Esta actitud simple, además de favorecer la digestión, ayuda a su cerebro a frenar su apetito.

2 – Elimine el exceso de sal

El exceso de sal favorece la retención de líquido en el cuerpo, y provoca aquella sensación desagradable de hinchazón. Para deshacerse de esa molestia usted debe evitar utilizar mucha sal en las recetas. Otra sugerencia es aumentar el consumo de alimentos diuréticos, como zanahoria, fresa y limón.

3 – No se quede mucho tiempo sin comer

Para adelgazar no puede pasar hambre. Lo ideal es hacer 5 comidas al día: desayuno, merienda de la mañana, almuerzo, merienda de la tarde, cena. No salte comidas, y beba bastante agua durante todo el día.

4 – Eluda el consumo de alimentos industrializados

Los alimentos industrializados están empapados de sal, azúcar, conservantes, colorantes y otras sustancias que corrompen la salud y promueven la ganancia de peso.

En lugar de consumir alimentos industrializados, de preferencia comer alimentos naturales e integrales.

Recetas para adelgazar de manera rápida y con salud

Ahora compruebe algunas recetas para adelgazar que son fáciles de hacer y muy saludables. Estas tienen pocas calorías, pero tienen muchas vitaminas y otros componentes importantes para la salud.

Jugo de linaza

Ingredientes

• 1 cucharada de semillas de linaza
• 400 ml de agua
• 2 naranjas

Cómo preparar

Para preparar el jugo usted debe pelar las dos naranjas, retirar las semillas y las partes blancas de las yemas. Luego bata las naranjas en la licuadora junto con el resto de los ingredientes (bata hasta que la linaza sea triturada). Beba enseguida. Si lo desea, puede colocar hielo a gusto. Las naranjas pueden ser sustituidas por otras frutas.

Shake de fresa

Ingredientes

• 1 banana media
• 1 vaso de leche de soja
• 4 fresas
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharadita de cacao en polvo
• 1 cucharadita de semilla de chia
• Hielo a gusto

Modo de preparar

Para preparar el shake basta con batir todos los ingredientes en la licuadora. A continuación, tome ese shake a la hora de la merienda de la tarde.